Konu 5 Açlık mı duygusal yeme mi?
Yemek yemek sadece enerji ve besin ihtiyacını karşılamak değildir; aşırı yeme güvensizlik, öfke, stres, can sıkıntısı gibi olumsuz duyguları telafi ederse ve çocuklar için bir alışkanlık haline gelirse zararlı olabilecek duygusal bir boyutu da ima eder.
Çocuklukta veya ergenlikte obezite yeme bozuklukları ile ilişkili olabilir, bu nedenle beslenme alışkanlıklarıyla ilgili riskli davranışların erken tespiti çok önemlidir. Kendi vücudundan ve diyetten mutsuz olmak çocukları riske atabilir.
Çocukların açlıklarına, ne kadar yediklerine veya neden yediklerine dikkat etmedikleri zaman akılsızca yemeye atıfta bulunuyoruz. Genellikle daha az sağlıklı yiyeceklerde, özellikle şeker, yağ veya tuz oranı yüksek olanlarda görülür.
Ailelerin doğumdan itibaren gıda ile uygun bir ilişki kurmaları önemlidir. İşte dikkatsizce yemek yemekten kaçınmak için faydalı olabilecek bazı ipuçları
- Bebeklerde duyarlı bir beslenmeyi teşvik edin ve açlık ve tokluk ipuçlarına dikkat edin. Çocukları yemeye zorlamayın.
- Düzenli yemek zamanlarını teşvik edin. Öğünleri tamamen atlamak, günün ilerleyen saatlerinde fazla yemenize neden olabilir.
- Çocukları yemek yerken oturmaya teşvik edin,
- Çocuklara yavaş yemeleri için yeterli zaman verin.
- Yiyeceklere karşı tarafsız bir tutum sergileyin. Yiyecekleri ödüllendirmek veya cezalandırmak için kullanmayın
- Yemek zamanlarında, ekranlarla oynamaktan veya dikkatinizi dağıtacak herhangi bir şeyden kaçınmaya çalışın.
- Çocuklar yürürken, başka aktiviteler yaparken veya ebeveynleri araba kullanırken yemek yemekten kaçının.
- Çocuğun yalnız yemesine izin vermeyin
- Çocukları menü planlama, satın alma ve yemek pişirmeye dahil edin