Konu 4 Sağlıklı çocuk öğün planları

ABD Tarım Bakanlığı, 2 ila 18 yaş arasındaki çocukların tam tahıllar, taze ürünler, yağsız protein ve az yağlı süt ürünleri açısından zengin bir diyet tüketmelerini ve yalnızca yüksek yağlı, yüksek şekerli ürünler ve işlenmiş ürünleri çok az tüketmelerini önermektedir. Çocuğunuzun çocuk doktorundan veya bir beslenme uzmanından, ailenizin keyif alacağı temel bir haftalık yemek planı geliştirmenize yardımcı olmasını isteyin.

Vaka: Öğle ve akşam yemeğini eşleştirme ve atıştırmalıklara sağlıklı alternatifler

Ana yemek Yan Yemek

Öğle yemeği Sebze    Pilav/Makarna    Baklagil

Et            Yumurta           Balık

Vaka: Öğle ve akşam yemeğini eşleştirme ve atıştırmalıklara sağlıklı alternatifler

Ana yemek Yan Yemek

Öğle yemeği Sebze    Pilav/Makarna    Baklagil

Et            Yumurta           Balık

Akşam     Pilav/Makarna     Sebze     Sebze

Yumurta/Balık     Et/Balık     Et/Balık

The Kid’s Sağlıklı Beslenme Tabağı, aileleri çocuklarına iyi yemek yemeleri konusunda eğitmeye ve teşvik etmeye yardımcı olacak görsel bir rehberdir ve sağlıklı kalmanın önemli bir parçası olarak fiziksel aktiviteyi vurgular.