farklı hedefler arasından seçim yapın veya kendi hedefinizi belirleyin
BDT‘de hedefler belirlemek için 4 adım methodu
Kulağa basit gelebilir, ancak net bir hedef belirlemek çok önemlidir. Başlamak için kendinize “Genel hedefim nedir?” diye sorun.
Hedefinizi belirledikten sonra, bu hedefe ilişkin mevcut durumu değerlendirin. Dürüst olun ve kendinize sorun, “Şu anda işler nerede?”
Her adımı küçük tutun. Küçük adımlar büyük adımlardan daha ulaşılabilirdir. Yol boyunca küçük adımlar atmak için başarılı hissettiğinizde, hedefinize doğru ilerlemeye devam etmeniz için motive olmanıza yardımcı olur. Ayrıca, küçük bir adım için hedefinizi aşarsanız, daha fazlasını yaptığınız için gurur duyabilirsiniz! Adımları sıraya koyun. Kendinize şunu sorun: “Hedefime doğru atacağım ilk adım ne olabilir?” ve ardından “Bir sonraki adım ne olabilir?” ve benzeri. Özellikle ilk adımlara odaklanın. Olası engelleri göz önünde bulundurun. Belirlediğiniz adımları gerçekleştirmenin önüne nelerin geçebileceğini düşünün ve elinizden geldiğince bunların üzerinden veya etrafında çalışın. Hiç kimse tüm olası engelleri tahmin edemez, ancak bunları şimdi göz önünde bulundurarak, ortaya çıktıklarında sorunları daha iyi çözebilirsiniz.
Eylem planınızın ilk adımıyla başlayın.
Sağlıklı beslenmeyi teşvik etmek için ödüllendirme. Ebeveynler ne yapmalı ve nelerden kaçınmalıdır: