Konu 3 Okul: öğretmenlerin ve okul yemeklerinin etkisi
Çocuklar okulda önemli miktarda zaman geçirirler
Konular :
- Taze meyve mevcudiyeti
- Tatlı atıştırmalıklar
- Alkolsüz içecekler
- Otomatlar
- Oyun alanı ve beden eğitimi derslerinin süresi (ortalama süre sadece 60 dakika)
Dezavantajlı ve düşük akademik performans gösteren okulların obezite riski daha yüksektir.
Beslenme ve fiziksel aktivite ile ilgili bazı okul müdahaleleri, artan fiziksel aktivite, iyileştirilmiş diyet ve obezitede bir düşüş göstermiştir. Okul temelli obezite önleme programlarının çocuk ve ergenlerin davranışları üzerinde olumlu bir etkisi olabileceği açıktır.
- Vücudun karbonhidrat (şeker), yağ ve sodyuma ihtiyacı vardır, ancak aşırı kilo alımına ve diğer sağlık sorunlarına yol açabileceğinden, aşırıya kaçmadan tüketilmelidir.
- Biraz fazla yeterli olabilecek alanlar şekerler, yağlar ve sodyumdur.
- Bu, çocukların okula ilk gittikleri ve özellikle kafeteryada kendileri alıyorlarsa, yedikleri şeylerde biraz daha fazla seçeneğe sahip oldukları bir zamandır. Kekler, şekerlemeler, cipsler ve diğer atıştırmalıklar öğle yemeğinin vazgeçilmezi olabilir.
- Çocuğunuzun öğle yemeğini paketlemek veya öğle yemeği menüsünü gözden geçirmek ve onu daha sağlıklı seçimler yapmaya teşvik etmek, her şeyin yolunda gitmesine yardımcı olabilir.
- Ergenlik başladığında, gençlerin daha fazla kaloriye ihtiyacı vardır. Ne yazık ki, bazıları için bu ekstra kaloriler, besin değeri çok az olan fast food veya “abur cubur” gıdalardan gelir.
- Kalsiyum gereksinimleri daha yüksektir çünkü kemik kütlesinin çoğu bu süre içinde oluşur.
- Cinsiyet, belirli bir besine daha fazla ihtiyacı olup olmadığı konusunda rol oynayabilir. Örneğin, genç kızlar menstrüasyon sırasında kaybettiklerini yerine koymak için erkek meslektaşlarına göre daha fazla demire ihtiyaç duyarlar ve erkeklerin kızlardan biraz daha fazla proteine ihtiyacı vardır.
- Bazı ergenler bunun tam tersini yaparak kalorileri, yağları veya karbonhidratları kısıtlar. Ergenlik, çocukların kilolarının ve vücut imajlarının farkına varmaya başladıkları ve bazıları için yeme bozukluklarına veya diğer sağlıksız davranışlara yol açabilecek bir dönemdir.
Çocuğunuzun sağlıklı beslenmesini sağlamak sürekli bir savaş olsa da, savaşmaya değer.