Eyleme geçme seçimi ve bağlılığı veya değişme yeteneğine olan inanç. Birey değişmeye çalışırken sorumluluğunu kabul eder.
İKAMELERİ KULLAN
Sorunlu alışkanlıkların ve davranışların daha sağlıklı alternatiflerle değiştirilmesi.
Örneğin, belirli koşullar altında, bir kişinin çeşitli yiyecekler olduğunda, yalnız başına yediğinde, TV karşısında yemek yediğinde vb. Kalori alımını artırması daha olasıdır. Bu nedenle, bir sağlık uzmanının yardımıyla, belirli davranışı ortadan kaldırmak yerine “sağlıklı” bir alternatif belirlemeye çalışır.
DESTEK ALMAK
Güvenin ve çevreden destek isteyin. “Özgürleşme veya Bağlılık” ile birlikte, birey değişimin sorumluluğunu kabul eder, aynı zamanda sosyal çevredeki önemli insanlardan (aile, arkadaşlar) desteğin önemini de kabul eder. Destek, pratik konularda veya ortaya çıkan problemlerde anlayışı, kabulü, çabayı artırmayı ve yardımı içerir.
Ödülleri kullan
Olumlu davranışı ödüllendirmek ve olumsuz davranıştan gelen ödülleri azaltmak.
ÇEVRENİZİ YÖNETİN
Sağlıklı davranışı destekleyen ve teşvik eden ve sağlıksız davranışı teşvik edenleri ortadan kaldıran hatırlatıcılara ve ipuçlarına sahip olmak için çevreyi yeniden yapılandırmak.