Konu 3 DASH Diyeti

Hipertansiyonun Önlenmesi için Diyet Yaklaşımları

Başlangıçta kilo vermek için tasarlanmamıştır, ancak bazı gıdaların yaygın olarak tüketilmesini ve diğerlerinin azaltılmasını veya ortadan kaldırılmasını içeren bir diyettir.

  • Sebze ve meyveleri tercih edin
  • Bitkisel yağları ve az tuzlu yiyecekleri tercih edin
  • Hayvansal kaynaklı yağları azaltın: az yağlı süt ürünleri, balık, beyaz et tercih edin ve kırmızı eti azaltın
  • Şeker tüketimini azaltın
  • Alkolden kaçının
  • Korunmuş ürünlerin tüketimini azaltın

Kan basıncının yanı sıra kandaki çok yüksek kolesterol ve trigliserit seviyeleri de dahil olmak üzere diğer kardiyovasküler risk parametrelerini düşürmede etkilidir.