Konu 3 DASH Diyeti
Hipertansiyonun Önlenmesi için Diyet Yaklaşımları
Başlangıçta kilo vermek için tasarlanmamıştır, ancak bazı gıdaların yaygın olarak tüketilmesini ve diğerlerinin azaltılmasını veya ortadan kaldırılmasını içeren bir diyettir.
- Sebze ve meyveleri tercih edin
- Bitkisel yağları ve az tuzlu yiyecekleri tercih edin
- Hayvansal kaynaklı yağları azaltın: az yağlı süt ürünleri, balık, beyaz et tercih edin ve kırmızı eti azaltın
- Şeker tüketimini azaltın
- Alkolden kaçının
- Korunmuş ürünlerin tüketimini azaltın
Kan basıncının yanı sıra kandaki çok yüksek kolesterol ve trigliserit seviyeleri de dahil olmak üzere diğer kardiyovasküler risk parametrelerini düşürmede etkilidir.
