Konu 3 Bilinçli yemek, şuursuzca değil

Şuursuzca yemek yemek, kişinin ne kadar aç olduğuna, ne kadar yediğine veya neden yediklerine dikkat etmediğinde gerçekleşir. Bu genellikle aşırı yeme veya kişinin yakından ilgilenirken alacağından daha az sağlıklı yiyecekler yemesiyle birlikte olur. Dikkatli olmak veya farkındalık uygulamak, kişinin şu ana odaklanması ve o anda yaşadığı bedensel duyumları, düşünceleri ve duyguları yargılamadan kabul etmesi anlamına gelir. Bilinçli yeme veya yemek yerken farkındalığı kullanma, kişi yediklerini takdir etmek için tüm duyularını kullandığında ve açlık ve tokluk ipuçlarına dikkat ettiğinde ortaya çıkar. Bilinçli yeme pratiği yapmak, kişinin yemekten daha fazla zevk almasına yardımcı olurken aynı zamanda kilo yönetimine de yardımcı olabilir.

  • Bilinçli yemeye nasıl katılacağınız ve şuursuzca yemek yemekten nasıl kaçınacağınız konusunda daha fazla ipucu için Bilinçli Yemek, Şuursuzca Değil, broşürüne bakın.

CSI tarafından oluşturuldu