Tema 2 Oversikt over nøkkelbegreper i CBT-teori
- Det er vanskelig å gå direkte inn på følelser for å endre dem, derfor retter CBT fokuset mot å endre tanker og atferd som bidrar til stressende emosjoner.
- CBT anvender grundig forståelse av tanker for å med hensikt endre reaksjoner og atferd. Indre tanker anses som mekanismer for endring.
- Med en dypere forståelse av personlig kognisjon og forholdet til atferd kan folk endre livene sine ved å endre måten de tenker på.
Hvordan man føler seg i en gitt situasjon vekker fysiske og emosjonelle følelser som igjen resulterer i ulike former for atferd som respons.
- CBT deler opp problemene for å gå dypere inn på hver enkelt del. Teknikkene bistår barn i å bryte opp negative, automatiske tanker, og erstatte dem med mer konstruktive tanker.
- Det overordnede målet er å videreformidle evnen til å bryte ned negative tankemønstre og gjøre dem om til en mer gunstig tilnærming med tanke på håndteringen av dagliglivet.
Generelt omfatter kognitiv atferdsterapi (CBT) følgende:
- identifisere spesifikke problemer eller problemstillinger i barnets hverdag;
- bli bevisst på uproduktive tankemønstre og hvordan de kan ha innvirkning på barnets liv;
- identifisere negative tanker og gi dem en ny retning som endrer måten barnet føler seg;
- lære og praktisere nye former for atferd.
CBT og kosthold
- CBT er basert på prinsippet om at atferd er noe som tilegnes (heller enn noe som går i arv) og ettersom vi kan tilegne oss problematisk atferd, kan vi også tilegne oss ønskelige former for atferd. Vi tilegner oss atferd grovt sett på tre ulike måter:
1. Klassisk betingelsesteori
Stimulus og atferd kombineres etter gjentatt eksponering. Et vanlig eksempel er vanen å spise popcorn på kino, som manifesterer seg enten man er sulten eller ei.
2. Operant forsterkingsteori -Operant betinging
Når man tilegner seg ny atferd gjennom faktorlæring, må dette følges opp av en forsterkende hendelse (forsterkning – belønning). For eksempel lærer enkelte at spising kan «mykne opp» noe ubehagelig, som øker sjansen for at de spiser hver gang ting går galt.
3. Sosial læringsteori
Atferd læres også ved å observere og imitere mønstre. Denne formen for læring kalles sosial læring.
This Photo in the background by Unknown Author is licensed under CC BY-SA