Il totale delle attività sullo schermo come TV, cinema, videogiochi e uso del computer per scopi di intrattenimento non deve superare le 2 ore al giorno
I regali che incoraggiano l’attività fisica dovrebbero essere scelti per i bambini (pattinaggio, salto della corda, ciclismo)
I bambini dovrebbero essere autorizzati a partecipare alle faccende domestiche quotidiane
Camminare, che è sicuro e sempre possibile, dovrebbe essere preferito. Prendere le scale invece dell’ascensore dovrebbe essere raccomandato e incoraggiato
I bambini dovrebbero essere incoraggiati a impegnarsi in attività all’aperto prima dei compiti e dopo la scuola. I bambini dovrebbero essere autorizzati a giocare all’aperto
Le opportunità ricreative del luogo dovrebbero essere studiate
Nei casi in cui è necessario rimanere a casa, come durante la pandemia COVID -19, i bambini possono essere incoraggiati con video online a impegnarsi in attività sportive, attività di danza o attività creative come realizzare film d’azione a casa e creare percorsi a ostacoli con articoli per la casa
Invece di guardare la TV o giocare al computer, i pasti dovrebbero essere consumati con la famiglia
I pasti dovrebbero essere pianificati e le scelte alimentari fatte in anticipo
I fast-food e le bevande zuccherate non dovrebbero essere tenuti a casa
Nessun cibo dovrebbe mai essere usato come ricompensa
Si possono giocare a giochi creativi che insegnano ai bambini cibi sani e malsani
Tutta la famiglia dovrebbe adottare uno stile di vita attivo (ad esempio, preferendo camminare con i mezzi pubblici, parcheggiare l’auto un po ‘più lontano dal posto di lavoro)
I genitori dovrebbero anche dare l’esempio al bambino facendo attività fisiche regolari adatte alla sua età e alle sue caratteristiche corporee. A questo proposito, possono essere impartiti pezzi di formazione per migliorare l’alfabetizzazione sanitaria dei genitori
Non bisogna dimenticare che le attività dovrebbero essere divertenti e orientate verso gli interessi del bambino affinché il bambino voglia fare un’attività fisica il giorno successivo
Non va dimenticato che prima viene instillata l’abitudine all’attività fisica nei bambini, più forti possono essere le basi per uno stile di vita attivo
È possibile andare in famiglia in luoghi dove i giovani possono essere attivi, come parchi, campi da baseball, calcio o basket
i bambini formano un cerchio. Per iniziare il gioco, uno dei bambini diventa “it”. Chiunque sia “it” lancia la palla in aria pronunciando il nome di uno dei suoi amici. Se il bambino nominato prende la palla in aria mentre la palla sta cadendo a terra, lancia di nuovo la palla in aria pronunciando il nome di qualcun altro. Il bambino che non riusciva a tenere la palla in aria quando il suo nome è stato chiamato, urla “Stop!”. I bambini in fuga dovrebbero congelarsi ovunque si trovino nel momento in cui sentono la parola “Stop!”. In questo caso, “it” cerca di colpire uno dei suoi amici con la palla. Il bambino colpito perde un punto e diventa “it”. Al bambino che viene colpito tre volte viene dato un nome. Il gioco continua fino a quando rimane l’ultimo bambino senza nome
i bambini sono divisi in due gruppi uguali. Il gruppo che inizierà il gioco è determinato. Il gruppo “it” è allineato a una certa distanza l’uno dall’altro. L’altro gruppo si trova nel mezzo. Mentre il gruppo “it” sta lanciando la palla l’un l’altro, il gruppo nel mezzo cerca di evitare la palla e di non toccare la palla. Chi tocca la palla è fuori. Continuano a colpire la palla fino a quando non ci sono più bambini nel mezzo. Quando tutti i giocatori vengono colpiti, l’altro gruppo entra nel mezzo.
Un rettangolo è disegnato nel giardino come un parco giochi. Questo è chiamato “rete da pesca”. Uno dei bambini è scelto come “it”. Chi è “it” diventa il “pescatore” e aspetta nell’angolo della rete da pesca. Altri bambini diventano “pesci” e vagano per la rete. Entrano ed escono dalla rete da pesca ogni volta che vogliono, cercando di non essere catturati. Il pescatore cerca di catturare i pesci che entrano nella rete. Osserva per un momento quando il maggior numero possibile di pesci entra nella rete. Lui / lei urla “Stop!” o “Ho capito” ogni volta che vuole. Quando il pescatore grida, tutti i pesci nella rete rimangono dove sono. Quindi, i pesci vengono catturati. Il pescatore conta il pesce, dice ai suoi amici il numero e si libera della posizione di essere “it”. Il pesce pescato sceglie di nuovo chi diventa “it”. Il nuovo “it” diventa un pescatore. Quindi il gioco continua. Alla fine del gioco, la ragazza / ragazzo che ha catturato il maggior numero di pesci viene chiamata “capo” e viene applaudito.
viene scelta una musica per il gioco. Ogni bambino ha un posto. Chiunque sia “it” aspetta nel mezzo. L’insegnante o la persona che gestisce il gioco inizia la musica e fa camminare, ballare, scivolare, ecc. Nel frattempo, la musica viene improvvisamente interrotta. Ogni bambino cerca di sedersi. Chiunque sia “it” cerca di ottenere un posto per se stesso mentre è seduto. Colui che non può prendere posto è la nuova persona taggata.
i bambini sono divisi in gruppi in base al numero di classi. I bambini del gruppo formano un cerchio tenendosi per mano. Si girano e cantano la seguente canzone. Alla fine della canzone, ad ogni gruppo viene data una palla. I bambini a turno cercano di passare la palla (rotolando) attraverso la linea tracciata a una certa distanza. Il bambino che passa la palla va dietro la linea e prende la forma della luna.
Alla fine del gioco, tutti i bambini hanno formato la forma della luna e a tutti i bambini viene data una carta illustrata della luna.
una persona è etichettata “it” tra i bambini. Intorno a chiunque sia “esso”, altri bambini corrono costantemente in giro gridando: “Sono basso, sono basso …” e battendo le mani. Il bambino taggato cerca di catturare uno dei bambini nel livello inferiore. D’altra parte, i bambini si spostano costantemente da un posto all’altro, cercando di non essere catturati. Proprio quando “it” sta per recuperare, i bambini iniziano a gridare “Sono alto, sono alto…” andando ad un livello superiore da dove sono. Quando i suoi amici sono alti, “it” non può prenderli. Se li catturano mentre sono a terra, l’amico che ha catturato diventa il nuovo “it” e il gioco continua in questo modo.
i bambini formano un grande cerchio. Una persona è taggata “it” in questo cerchio. La palla viene data al bambino nel cerchio. Quando l’insegnante o la persona che gestisce il gioco dà il comando “start”, la persona che tiene la palla lancia e passa la palla ai suoi amici nel cerchio. Nel frattempo, chi è “esso” cerca di toccare la persona che ha la palla in mano. Mentre la palla è nella sua mano, la persona toccata da “it” viene sostituita da lui/lei.
vengono scelti “it” e un bambino che lo cattura. Anche gli altri bambini si sparpagliano a braccetto in coppia. Quando il bambino rapito prende il braccio di uno dei suoi amici in coppia, il bambino sull’altro braccio diventa “it” e inizia a scappare. Il gioco prosegue così alternando le coppie che entrano nel braccio.