Topic 5 Ricostruzione cognitiva, controllo dello stimolo e problem solving
Il modello cognitivo-comportamentale suggerisce che esistono tre livelli di disfunzione cognitiva negli individui alle prese con problemi sociali e/o psicologici:
Un pensiero automatico è un breve flusso di pensieri su noi stessi e sugli altri. I pensieri automatici si applicano in gran parte a situazioni e/o eventi specifici e si verificano rapidamente durante il giorno mentre valutiamo noi stessi, il nostro ambiente e il nostro futuro. Spesso non siamo consapevoli di questi pensieri, ma conosciamo molto bene le emozioni che creano dentro di noi.
Le credenze intermedie possono spesso essere espresse come regole condizionali: “Se x , allora y”. Gli individui creano questi presupposti classificando le informazioni che ricevono dal mondo che li circonda.
Le convinzioni profonde disfunzionali guidano regole disfunzionali e pensieri automatici. Le convinzioni fondamentali si formano spesso durante l’infanzia e si solidificano nel tempo come risultato delle proprie percezioni delle esperienze.
Come appare una credenza profonda disfunzionale
Come passare da pensieri disfunzionali a pensieri funzionali
Domande utili per identificare i pensieri disfunzionali nella CBT
Domande situazionali
- Cosa è successo? Cosa stai facendo?
- Chi c’era?
- Con chi stavamo parlando?
- Quando è successo?
- Che ora del giorno era?
- Dove si è verificato questo incidente?
Domande di sensazione
- Come ti sentivi prima che accadesse?
- Come ti sei sentito mentre non stava succedendo?
- Di che umore eri dopo che è successo?
- Puoi valutare il tuo umore su una scala da 1 a 100?
Domande di pensiero
- Cosa ti passava per la testa prima che iniziassi a sentirti in quel modo?
- Cosa ti ha fatto sentire in quel modo?
- Hai altri pensieri?
- Quale pensiero ti ha infastidito di più?
- Che immagini avevi con questi pensieri?
- Cosa temi che possa succedere?
- Chiedere ai genitori di portare le ricevute del negozio di alimentari.
- Preparare un elenco di alimenti facilmente disponibili per il bambino in casa.
- Chiedere ai genitori di inviare per e-mail o SMS le immagini del frigorifero, del bancone della cucina e della dispensa.
Dopo una valutazione dell’ambiente alimentare attuale, la famiglia dovrebbe essere incoraggiata a:
- acquistare meno bevande zuccherate, snack ad alto contenuto calorico o dolci. Se questi articoli sono presenti per occasioni speciali, devono essere acquistati immediatamente prima dell’evento e rimossi dopo;
- se gli alimenti ipercalorici rimangono in casa, vanno confezionati in carta stagnola per renderli meno visibili;
- gli articoli più sani e ipocalorici dovrebbero essere collocati davanti nel frigorifero e nella dispensa e gli articoli ad alto contenuto calorico dovrebbero essere collocati nella parte posteriore;