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Scopri i fatti
Aumentare la comprensione e la consapevolezza dell’individuo di se stesso e del problema.
Accrescere consapevolezza si riferisce non solo alla rivelazione di pensieri e preoccupazioni nascoste, ma anche alla fornitura di informazioni che possono aumentare il grado di consapevolezza del problema. Ad esempio, in molti casi i pazienti, quando vengono informati di alcuni effetti delle loro attuali abitudini alimentari, riferiscono: “Non me ne ero accorto…”.
Presta attenzione ai sentimenti
Manifestazione di sentimenti riguardo al problema e alle sue soluzioni. Un sollievo drammatico può essere ottenuto attraverso eventi spiacevoli nella vita di una persona (ad esempio il fatto che un bambino obeso abbia avuto una bassa prestazione in una partita di basket può spostarlo da una fase all’altra).
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Nota il supporto pubblico
La discussione sulle opportunità ambientali che esistono per dimostrare che la società è favorevole al comportamento sano.
Creare una nuova immagine di sè
Alcuni esempi di domande che possono aiutare con l’autovalutazione sono:
Come ti vedresti se perdessi peso?
Quali sarebbero i pro e i contro se cercassi di aumentare la tua attività fisica?
Nota il tuo effetto sugli altri
Rivalutazione sociale per rendersi conto di come il comportamento malsano influenzi gli altri.