Tema 5 Reconstrucción Cognitiva, Control de Estímulos y Resolución de Problemas
El modelo cognitivo-conductual sugiere que existen tres capas de disfunción cognitiva en los individuos que luchan con problemas sociales y/o psicológicos:
Un pensamiento automático es una breve corriente de pensamiento sobre nosotros mismos y los demás. Los pensamientos automáticos se aplican en gran medida a situaciones y/o acontecimientos específicos y se producen rápidamente a lo largo del día mientras nos evaluamos a nosotros mismos, a nuestro entorno y a nuestro futuro. A menudo no somos conscientes de estos pensamientos, pero estamos muy familiarizados con las emociones que crean en nosotros.
Las creencias intermedias pueden enunciarse a menudo como reglas condicionales: “Si x , entonces y”. Los individuos crean estas suposiciones al categorizar la información que reciben del mundo que les rodea.
Las creencias centrales disfuncionales impulsan las reglas disfuncionales y los pensamientos automáticos. Las creencias centrales suelen formarse en la infancia y se solidifican con el tiempo como resultado de las percepciones de las experiencias.
Cómo es una creencia central disfuncional
Cómo pasar de los pensamientos disfuncionales a los funcionales
Preguntas útiles para identificar los pensamientos disfuncionales en la TCC
Preguntas situacionales
- ¿Qué ha pasado? ¿Qué estás haciendo?
- ¿Quién estaba allí?
- ¿Con quién estabas hablando?
- ¿Cuándo ocurrió?
- ¿A qué hora del día ocurrió?
- ¿Dónde ocurrió el incidente?
Preguntas de sentimientos
- ¿Cómo te sentías antes de que esto ocurriera?
- ¿Cómo te sentías mientras esto ocurría?
- ¿De qué humor estabas después de lo sucedido?
- ¿Puedes calificar tu estado de ánimo en una escala de 1 a 100?
Preguntas de pensamientos
- ¿Qué pasaba por tu cabeza antes de empezar a sentirte así?
- ¿Qué te hizo sentir así?
- ¿Tienes algún otro pensamiento?
- ¿Qué pensamiento te molestó más?
- ¿Qué imágenes tuviste con esos pensamientos?
- ¿Qué temes que pueda ocurrir?
- Pida a los padres que traigan los recibos del supermercado.
- Prepare un listado de los alimentos que están a disposición del niño en la casa.
- Pida a los padres que envíen por correo electrónico o por mensaje de texto fotos del frigorífico, la encimera de la cocina y la despensa.
Tras una evaluación del entorno alimentario actual, se debe animar a la familia a:
- Comprar menos bebidas azucaradas, snacks de alta densidad calórica o dulces. Si estos artículos están presentes en ocasiones especiales, deben comprarse inmediatamente antes del evento y retirarse después;
- Si los alimentos de alto contenido calórico se quedan en casa, deben envasarse en papel de aluminio para que sean menos visibles;
- Los artículos más sanos y bajos en calorías deben colocarse en la parte delantera del frigorífico y la despensa, y los de alto contenido calórico en la parte trasera;