Módulo 2 Recursos útiles y herramientas eficaces para promover una alimentación saludable para niños, adolescentes y sus familias

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Tema 4 Pautas para cubrir las necesidades nutricionales y dietéticas en la adolescencia

Módulo 2 Recursos útiles y herramientas eficaces para promover una alimentación saludable para niños, adolescentes y sus familias Unidad 1 Necesidades nutricionales y guías dietéticas Tema 4 Pautas para cubrir las necesidades nutricionales y dietéticas en la adolescencia

Edad: 14-18 años

Frecuencia de consumo de alimentos:

  • 3 porciones de fruta
  • 3-4 porciones de verdura
  • 3-4 porciones de lácteos
  • 6-8 porciones de cereales (preferentemente integrales)
  • 4-5 porciones de grasa
  • 10-12 vasos de líquidos (te, leches, sopas, bebidas), de los cuales 8-10 deberían ser agua
  • Al menos 3 porciones de legumbres (cada porción de unos150-200 gramos of legumbres cocinadas)
  • 2-3 porciones de carne blanca y roja (cada porción de unos 120-150 gramos)
  • 4-7 huevos
  • 2-3 porciones de pescado y marisco (cada porción de unos 150 gramos)
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