Tema 3 Pautas para cubrir las necesidades nutricionales y dietéticas en la niñez

Edad: 4-8 años

Frecuencia de consumo de alimentos

  • 1-2 porciones de fruta
  • 1-2 porciones de verdura
  • 2-3 porciones de lácteos
  • 4-5 porciones de cereales (preferentemente integrales)
  • 2-3 porciones de grasa
  • 6-7 vasos de líquidos (te, leche, sopas, bebidas), de los cuales 4-5 deberían ser agua
  • 3 porciones de legumbres (cada porción de unos 90-120 g de legumbres ya cocinadas)
  • 2-3 porciones de carne blanca y roja (cada porción de unos 60-90 gramos)
  • 4-7 huevos
  • 2-3 porciones de pescado o marisco (cada porción de unos 90-120 gramos)

Edad: 9-13 años

Frecuencia de consumo de alimentos:

  • 2-3 porciones de fruta
  • 2-3 porciones de verdura
  • 3-4 porciones de lácteos
  • 5-6 porciones de cereales (preferentemente integrales)
  • 3-4 porciones de grasa
  • 8-10 vasos de líquidos (te, leches, sopas, bebidas), de los cuales 6-8 deberían ser agua
  • Al menos 3 porciones de legumbres (cada porción de unos 120-150 gramos de legumbres ya cocinadas)
  • 2-3 porciones de carne blanca y roja (cada porción de unos 90-120 gramos)
  • 4-7 huevos
  • 2-3 `porciones de pescado o marisco (cada porción de unos 120-150 gramos)